Звезда «физрука» полина гренц: биография и горячие фото после похудения

Личная жизнь

Личная жизнь Екатерины – это тайна за семью замками. О муже или возлюбленном ничего не известно. Рассказывая о съёмках в картине «Столица греха», артистка упомянула о дочери Алисе. О том, кто отец девочки, Мельник не говорит.

Екатерина Мельник с макияжем и без

Знаменитость прежде часто снималась для журналов и буклетов. Она чрезвычайно фотогенична. Так, в 2000 году фото Кати украсило обложку журнала «ОМ». Мельник предстаёт в образе Мадонны с младенцем. Этот снимок впоследствии отмечен номинацией «Лучшая обложка года».

Екатерина Мельник в журналах

К социальным сетям Мельник относится как к игре, где человек не демонстрирует себя таким, какой он есть на самом деле. Собственная страница в «Инстаграме», где актриса смело позирует в купальнике или без макияжа, ей не нравится.

Поклонники отмечают схожесть Екатерины с участницей шоу «Битва экстрасенсов» Татьяной Лариной, порой подозревая, что это один и тот же человек: обе светловолосые, с низким тембром голоса. Но если женщины в чем-то и похожи, так это в увлеченности эзотерикой.

Екатерина Мельник и Татьяна Ларина похожи

Во время репетиций спектакля на библейские темы Мельник заболела и попала в больницу. Выздоровев, уехала в Индию, где стала адептом йоги, медитаций и аюрведических практик. Артистка не ест мясо, не пьет алкоголь и кофе, организует йога-туры и тренинги.

Кроме этого, Екатерина прошла посвящение в брамины, получила сертификат международного уровня и разработала авторский курс Point zero, помогающий обрести уверенность и душевное равновесие.

Екатерина Мельник с дочерью

Актриса – член попечительского совета благотворительного фонда «Счастливый мир», который помогает детям с тяжелыми заболеваниями. Фонд выступает учредителем проекта «Я отдаю», в рамках которого проводятся сбор средств и социокультурные мероприятия с участием медийных лиц.

Дебют

Худенькой Полине перед съемками пришлось поправиться, чтобы органично сыграть Мамаеву. Но, после окончания сезона та быстро пришла в нужную форму при помощи фитнеса и бассейна.

Актриса не профессионал, ее специальность – социолог, но, после дебютных съемок начала подумывать о поступлении в театральный. Во время работы девушка обрела свою любов. Им оказался молодой человек, который работал осветителем в Физруке.

Сам сериал стал очень популярным, и, потому, режиссеры решили создать и третий сезон. Для многих актеров «Физрук» открыл дверь в мир киноискусства и подарил счастливую возможность проявить свои таланты.

Актерская карьера

В 22 года, еще студенткой, Екатерина Мельник впервые попала на телевидение. Девушка играла роль медсестры в экстремальном телешоу «Естественный отбор», ведущими которого были Александр Абдулов и Ксения Назарова. Шоу продолжалось 8 месяцев и транслировалось на канале Рен-ТВ и украинском канале Интер.

Екатерина Мельник на сцене театра

В 2007 году актриса была принята в труппу Театра на Покровке под руководством С.Н. Арцибашева, где она проработала почти пять лет, играя ведущие роли в двух спектаклях. Дебютной ролью молодой актрисы стала роль одержимой деньгами девушки на выданье Лидии Чебоксаровой в спектакле «Бешеные деньги» по Островскому. После ухода из «Покровки» актриса начала сотрудничество с Московским губернским театром. Екатерина Мельник: шоурил Кроме того, Мельник играет в антрепризах и дважды в год участвует в благотворительном проекте «Театральная перспектива» для детей с ограниченными возможностями. В рамках проекта ставятся пьесы, написанные детьми, в которых играют как известные актеры, так сами дети. В середине 2000-х актриса решила попробовать свои силы в кино. Ее дебютной ролью стала маленькая роль журналистки криминальном сериале СТС «Короли игры» с Дмитрием Шевченко, Александром Самойленко, Оскаром Кучера и Алексеем Завьяловым. Затем Екатерина пополнила свое резюме еще рядом эпизодических ролей, пока в 2009 году ей не досталась главная роль. Актриса снялась в романтической притче-мелодраме Андрея Комарова «Москва.Ру» – фильм так и не вышел на большие экраны, но его можно без труда посмотреть в интернете.

Екатерина Мельник на съемках фильма «Москва.ру»

Актриса продолжила упорно штурмовать отечественный кинематограф – в ее копилке есть небольшие роли в сериале «Интерны», фильме «Шпион» (2012) с Данилой Козловским и Фёдором Бондарчуком и мелодраме «Чужая жизнь» (2014). Кроме того, Екатерина не упускала возможности отточить актерское мастерство: в 2012 и 2013 годах она посещала международную летнюю театральную школу СТД.

Екатерина Мельник на съемках фильма «Чужая жизнь»

В 2014 году Мельник появилась во 2-м сезоне нашумевшего комедийного сериала «Физрук». Актриса предстала в образе Елены Андреевной Беловой по прозвищу «Белка» — коварной и расчётливой бизнесвумен и мошенницы, способной подчинить себе даже самого матерого криминального авторитета. Екатерина Мельник в сериале «Физрук» Одной из главных задач Елены Андреевны является усложнение жизни главному персонажу Фоме (Дмитрий Нагиев). К концу сезона Фома не только должен был ей крупную сумму денег – отныне физруку приходилось скрывать факт измены с коварной злодейкой перед своей возлюбленной Татьяной (Анастасия Панина).

В 2020 году Мельник появилась в мистическом детективном телесериале «Обратная сторона Луны» о невероятном перемещении капитана московской полиции Михаила Соловьева (Павел Деревянко) во времени и пространстве. Вскоре после этого ее можно было увидеть в сериалах «Последний мент» (Пятый канал) и «Преступление» (Россия-1) с Дарьей Мороз и Павлом Прилучным.

Екатерина Мельник в сериале «Обратная сторона Луны»

В 2020 году актриса снялась в 5-ом сезоне знаменитого сериала «Молодежка» (СТС). В истории о судьбе молодежной хоккейной команды «Медведи» Татьяна сыграла Регину Князеву, жену известного бизнесмена и владелицу сети салонов красоты. Князева увлекается живописью и скупает картины у Киры (Мария Ахметзянова), невесты нападающего Александра Кострова (Иван Жвакин). Однако Князева интересуется не только искусством – она собирается сблизиться с Костровым и избавиться от красавицы Киры.

Екатерина Мельник на съемках сериала «Молодежка»

Кто играет Борзого в «Физруке»

Лидера 11-А и настоящего мачо сыграл молодой актер Артур Сопельник. Появился на свет парень в мае 1991 года в Германии. Через короткое время родители переехали в Россию. Любовь к театру проявилась еще в первом классе, и хотя Артур всегда уважал спорт, но творчество взяло вверх.

Сопельник успешно совмещал учебу в школе и игру в театре «Мел». Он очень увлекался театром и не мог надышаться этой атмосферой. Уроки школьник делал мгновенно и бегом мчался в свой родной театр. Он засветился во многих постановках и был замечен режиссером сериала «Кадеты». В нем он сыграл самого себя – душевного и веселого паренька.

В 2008 году зачислен в Высшее театральное училище им. М.С. Щепкина. Потом Артур снялся в продолжении кадетского сериала и музыкальном сериале «Ранетки». Так что к моменту его съемок в «Физруке» парень имел за плечами актерский опыт и более десятка ролей.

Актеры сериала Физрук 4 сезон

Дмитрий Нагиев / Олег Евгеньевич Фомин (Фома) — главная роль

Дата рождения: 4 апреля 1967 (54 года)
Место рождения: Ленинград, Санкт-Петербург, Россия
Рост: 174

Владимир Сычёв / Псих

Дата рождения: 6 июня 1971 (50 лет)
Место рождения: Москва, Россия

Образование: Российский университет театрального искусства — ГИТИС

Виктор Сухоруков / Эрнест, отец Фомы

Дата рождения: 10 ноября 1951 (69 лет)

Софья Райзман / Софья / Соня

Дата рождения: 29 августа 1990 (31 год)
Место рождения: Томск, Россия
Рост: 172

Александр Якин / Саня

Дата рождения: 8 июня 1990 (31 год)

Георгий Кудренко / Виталя

Дата рождения: 28 июля 1991 (30 лет)
Место рождения: Пятигорск, Россия

Образование: Краснодарский Государтвенный Университет Культуры и Искусств

Анастасия Акатова / Арина

Дата рождения: 16 февраля 1992 (29 лет)
Место рождения: Рыбинск

Образование: ВГИК, актерский факультет (мастерская С. А. Соловьева, В. Д. Рубинчика)

Евгения Дмитриева / Ксения

Дата рождения: 19 декабря 1972 (48 лет)

Дмитрий Быковский-Ромашов / Зам, Горыжников

Дата рождения: 29 января 1969 (52 года)

Полина Райкина / Юля, Дочь Горыжникова

Дата рождения: 30 марта 1988 (33 года)

Игорь Лифанов / Гена

Дата рождения: 25.12.1965 (55 лет)

Александр Раковских / Мелкий

Андрей Шарков / Беспаленко

Дата рождения: 15 января 1958 (63 года)

Михаил Парыгин / Охранник Митя

Дата рождения: 6 июля 1976 (45 лет)

Образование: Окончил Высшее Театральное училише им. Щепкина.

Олег Кассин / Руслан

Дата рождения: 8 марта 1970 (51 год)

Максим Радугин / Андрей

Дата рождения: 21 июня 1978 (43 года)

Никита Тарасов / Дюша, артист театра

Дата рождения: 3 декабря 1979 (41 год)
Место рождения: Рига, СССР, Латвия
Рост: 188

Анастасия Панина / Татьяна Александровна Чернышова

Дата рождения: 15 января 1983 (38 лет)
Место рождения: Северо-Задонск, Россия

Даниил Вахрушев / Валя Вялых

Дата рождения: 10 апреля 1992 (29 лет)
Место рождения: Котлас, Россия
Рост: 168

Алина Ходжеванова / Алиса

Дата рождения: 31 марта 1986 (35 лет)
Место рождения: Кропоткин, Россия

Юлия Гришаева / Катя, секретарша

Дата рождения: 22 июля 1984 (37 лет)

Образование: Балтийский институт иностранных языков и международного сотрудничества

Максим Пинскер / Кузьмин

Дата рождения: 5 февраля 1964 (57 лет)

Роман Рипко / Климкин

Дата рождения: 27 октября 1987 (33 года)

Алексей Коновалов / Глухов

Ольга Дудина / Нина

Дата рождения: 27 августа 1981 (40 лет)

Дмитрий Богдан / Мэр

Дата рождения: 23 мая 1984 (37 лет)

Сергей Шнуров / камео

Дата рождения: 13 апреля 1973 (48 лет)

Также в ролях снимались:

Даниил Муравьев — Изотов — Петя

Сергей Жуков — камео

Роман Виктюк — Роман Виктюк

Фильмы

Дебют Даниила в кино состоялся еще на последних курсах вуза. Тогда парня пригласили сыграть роли в проектах «Дальше от детства» и «Если я упаду». Среди первых работ в репертуаре артиста числится молодежная комедия «Выпускной». В этом фильме Даниил примерил образ начинающего рэпера.

Головокружительная кинематографическая биография Вахрушева началась вместе с сериалом «Физрук», в котором актер сыграл ученика средней школы Валентина Вялых, известного по кличке Усач. В последующих сезонах герой Даниила становится более уверенным в себе и даже делает на теле татуировку с изображением любимой девушки (Саши Мамаевой). Также партнерами по площадке были Дмитрий Нагиев, Полина Гренц и ныне покойный Егор Клинаев.

В марте 2015 года на экраны вышел фильм «Закон каменных джунглей», который с первых серий полюбился зрителям. В этой остросюжетной ленте Вахрушев сыграл Филиппа Губина (рэпера Гуффи), которого общество категорически не воспринимает. Вместе с Даниилом на съемочной площадке появилась начинающая актриса Елизавета Кононова и Александр Петров.

Даниил Вахрушев и Полина Гренц

Романтичная натура Гуффи – любимая роль Даниила. В картине актер исполнил собственную песню. Примечательно, что Вахрушев не всегда увлекался рэпом. В школьные годы ему больше нравился рок. Впервые читать тексты начал, когда учился в МГУКИ, куда поступил до ВГИКа, но не окончил. После участия в батле в Пущино Даня окончательно «заболел» этим музыкальным направлением.

В 2016 году Даниил порадовал немалую армию своих поклонников. Артист появился в нескольких новых фильмах, наиболее яркие из которых – «Держи удар, детка!», «Бывшие» и комедия о семье с уникальными способностями – «СуперБобровы».

Заслуживает внимания и 3-серийная картина режиссера Алексея Китайцева «Психи». Это психологическая драма с элементами боевика о непростом выборе молодых людей, о том, как, следуя моде или боясь выглядеть белой вороной, можно переступить черту и скатиться к опасным фашистским идеям, расплата за которые – человеческие жизни.

Даниил Вахрушев и Дмитрий Нагиев в комедии «Елки новые»

С каждым годом фильмография актера становится все шире, амплуа – разнообразнее. В 2017 году Даниил появился в 4 рейтинговых проектах в ярких, но эпизодических ролях. Мастерство Вахрушева зрители оценили в комедии «Елки новые», криминальной ленте «Беглец», трагикомедии «Блокбастер».

В 2018 году заметная работа с участием Даниила – полнометражка «Полицейский с Рублевки. Новогодний беспредел» по мотивам сериала телеканала ТНТ. Тогда же звезда приняла участие в передаче «Орел и решка». По сценарию шоу Даня выживал со $100 на Кольском полуострове.

Одной из ярких премьер 2019 года с участием Вахрушева стал показ комедии «Пекарь и красавица», в которой артист появился в ансамбле с Анной Чиповской и Екатериной Ворониной. За время работы над фильмом Даниил узнал множество секретов вкусной выпечки, но готовить все равно не полюбил.

Даниил Вахрушев и Елизавета Кононова

В то же время стартовал показ комедии «Печень, Или история одного стартапа». Режиссер Иван Снежкин так рассказывал порталу «Собака.ru» о дебюте: «Задача стояла сделать светлую и легкую ностальгическую картину. По-моему, занимательнее про эпоху, которая многим кажется страшной, рассказать непривычным образом, попытаться показать время надежд и иллюзий, что скоро повсюду вместо «совка» будет «Икея»».

Главная роль досталась Даниилу в ленте «Вампир Алеша». Герой Вахрушева – застенчивый и добродушный мистический персонаж, который страдает из-за одиночества. Партнершами по съемочной площадке выступили Полина Повтарь и Анастасия Дворянская.

Среди проектов 2020 года поклонники выделяют детектив «Шифр-2» и белорусский триллер «Запретная зона». Неудивительно, что львиная доля участников очередного фильма об аварии на Чернобыльской АЭС – граждане Беларуси. Такими оказались требования Министерства культуры – не более 30% иностранцев.

Детство и юность

Екатерина Мельник родилась 18 февраля 1982 года в Москве. Вскоре после ее рождения семья переехала из Бирюлёво в сталинку у метро «Коломенская». Там Катя окончила школу, там она проводила досуг, гуляя в Коломенском парке, там ее настигла первая юношеская любовь. После школы она переехала в другой район Москвы. К актерству Екатерина шла всю юность. В школе она принимала участие в любой самодеятельности: играла в спектаклях, вела мероприятия, с 13 до 15 лет каждое лето ездила в специализированный детский лагерь с драматическим уклоном. Однако все это было исключительно хобби, которое девушка даже не рассматривала в качестве будущей профессии.

Рост Екатерины Мельник – 170 см

После школы она поступила на юридический факультет Российского государственного гуманитарного университета, который окончила в 2005 году. Еще в студенческие годы стройная, привлекательная Екатерина Мельник начала подрабатывать моделью. Ее фотографии попадали не только на развороты журналов и каталогов, но и на обложки. Так, в 2000 году она украсила обложку журнала «ОМ», представ в образе Мадонны с младенцем. Снимок был отмечен номинацией «Лучшая обложка года».

Екатерина Мельник на обложке журнала

К третьему курсу Катя поняла, что юриспруденция – не её. Поразмыслив, она собралась параллельно поступить на режиссерский факультет ВГИКа – в этом ее убедили друзья, которые знали ее страсть к сочинению рассказов и историй. Но в коридоре ее заметил В.Н. Шиловский и пригласил на прослушивание. На экзамене растерявшаяся девушка прочитала монолог Воланда из «Мастера и Маргариты».

Екатерина Мельник в молодости

Актриса вспоминает, что ее родители были в ужасе от ее намерения поступить в театральный ВУЗ. Но когда Екатерина без особых усилий прошла конкурсный отбор и попала к талантливейшему режиссеру, ее семья радовалась с ней. В 2007 году она получила диплом ВГИКа.

Начало карьеры Полины Гренц

Записавшись после завершения школы в театральную студию, девушка посещала занятия неохотно. И даже предпочла отдохнуть с друзьями в тишине за городом, чем прийти на экзамен в студию. Но судьба дала ей еще один шанс.

Полина Гренц в сериале «Физрук» в образе Саши Мамаевой

Однажды на занятии театральной студии молодых девушек фотографировали для кастинга в новый проект на российском канале ТНТ. Через некоторое время Полине позвонили и пригласили на второй тур конкурса.

Несмотря на посещение занятий в театральной студии, девушка не отличалась излишней уверенностью в своих силах. Более того, это был первый кастинг в ее жизни. Но собравшись с мыслями, она отправилась на съемочную площадку. Режиссеру настолько понравилась ее искренность и добродушность, что Полину Гренц пригласили для съемок в стартовой серии сериала «Физрук».

Полина Гренц до «Физрука» вела видео-блоги

И девушка даже не раздумывала. Ведь попасть на телевидение — это была ее детская мечта. Тем не менее, прочитав сценарий, она пришла в полный восторг. Ведь Полина очень похожа на свою героиню. И ей тоже не хватает уверенность в себе.

Ради роли в сериале «Физрук» ей пришлось поправиться. Цифру Полина скрывает, но говорит, что она регулярно ела шоколадное мороженое в большом количестве. А что поделаешь — «искусство требует жертв».

Премьера «Физрука» состоялась в 2013 году. Зрители настолько полюбили простую и милую Сашу Мамаеву, в исполнении Полины Гренц, что вопросов о кандидатуре на роль Саши во втором сезоне у создателей не возникло. Премьера третьего сезона одного из самых рейтинговых на российском телеканале сериала состоится осенью 2015 года.

Полина Гренц и Артур Сопельник

Полина Гренц открытая и более общительная девушка, нежели ее героиня – Саша Мамаева. Она с удовольствием дружит с партнерами по съемочной площадке: Даниилом Вахрушевым, Артуром Сопельниковым (известным по ролям в молодежных сериалах «Кадеты» и «Ранетки»).

Актерская карьера

В 22 года, еще студенткой, Екатерина Мельник впервые попала на телевидение. Девушка играла роль медсестры в экстремальном телешоу «Естественный отбор», ведущими которого были Александр Абдулов и Ксения Назарова. Шоу продолжалось 8 месяцев и транслировалось на канале Рен-ТВ и украинском канале Интер.

Екатерина Мельник на сцене театраВ 2007 году актриса была принята в труппу Театра на Покровке под руководством С.Н. Арцибашева, где она проработала почти пять лет, играя ведущие роли в двух спектаклях. Дебютной ролью молодой актрисы стала роль одержимой деньгами девушки на выданье Лидии Чебоксаровой в спектакле «Бешеные деньги» по Островскому. После ухода из «Покровки» актриса начала сотрудничество с Московским губернским театром.Екатерина Мельник: шоурилКроме того, Мельник играет в антрепризах и дважды в год участвует в благотворительном проекте «Театральная перспектива» для детей с ограниченными возможностями. В рамках проекта ставятся пьесы, написанные детьми, в которых играют как известные актеры, так сами дети.Я не понимаю артистов, которые ноют и жалуются на холод, жару, длительность, трудности, если все это оправдывает то волшебное чувство, что ты создаешь параллельную вселенную, нечто, чего нет. Это же магия. В середине 2000-х актриса решила попробовать свои силы в кино. Ее дебютной ролью стала маленькая роль журналистки криминальном сериале СТС «Короли игры» с Дмитрием Шевченко, Александром Самойленко, Оскаром Кучера и Алексеем Завьяловым. Затем Екатерина пополнила свое резюме еще рядом эпизодических ролей, пока в 2009 году ей не досталась главная роль. Актриса снялась в романтической притче-мелодраме Андрея Комарова «Москва.Ру» – фильм так и не вышел на большие экраны, но его можно без труда посмотреть в интернете.

Екатерина Мельник на съемках фильма «Москва.ру»Актриса продолжила упорно штурмовать отечественный кинематограф – в ее копилке есть небольшие роли в сериале «Интерны», фильме «Шпион» (2012) с Данилой Козловским и Фёдором Бондарчуком и мелодраме «Чужая жизнь» (2014). Кроме того, Екатерина не упускала возможности отточить актерское мастерство: в 2012 и 2013 годах она посещала международную летнюю театральную школу СТД.

Екатерина Мельник на съемках фильма «Чужая жизнь»В 2014 году Мельник появилась во 2-м сезоне нашумевшего комедийного сериала «Физрук». Актриса предстала в образе Елены Андреевной Беловой по прозвищу «Белка» — коварной и расчётливой бизнесвумен и мошенницы, способной подчинить себе даже самого матерого криминального авторитета.Екатерина Мельник в сериале «Физрук»Одной из главных задач Елены Андреевны является усложнение жизни главному персонажу Фоме (Дмитрий Нагиев). К концу сезона Фома не только должен был ей крупную сумму денег – отныне физруку приходилось скрывать факт измены с коварной злодейкой перед своей возлюбленной Татьяной (Анастасия Панина).

В 2015 году Мельник появилась в мистическом детективном телесериале «Обратная сторона Луны» о невероятном перемещении капитана московской полиции Михаила Соловьева (Павел Деревянко) во времени и пространстве. Вскоре после этого ее можно было увидеть в сериалах «Последний мент» (Пятый канал) и «Преступление» (Россия-1) с Дарьей Мороз и Павлом Прилучным.

Екатерина Мельник в сериале «Обратная сторона Луны»В 2021 году актриса снялась в 5-ом сезоне знаменитого сериала «Молодежка» (СТС). В истории о судьбе молодежной хоккейной команды «Медведи» Татьяна сыграла Регину Князеву, жену известного бизнесмена и владелицу сети салонов красоты. Князева увлекается живописью и скупает картины у Киры (Мария Ахметзянова), невесты нападающего Александра Кострова (Иван Жвакин). Однако Князева интересуется не только искусством – она собирается сблизиться с Костровым и избавиться от красавицы Киры.

Екатерина Мельник на съемках сериала «Молодежка»

Владимир Сычев (Алексей Верещагин)

Сериал «Физрук»: актёр Владимир Сычев в роли Алексея Верещагина | autoclub-kazan.ru

Алексей Верещагин по прозвищу «Псих» — лучший друг «Фомы». Раньше герои «сотрудничали» в криминальном бизнесе. Теперь «Псих» — владелец ночного клуба, бизнесмен. Но любовь к авантюрам и находящимся на грани незаконного приключениям часто берет верх.

Артист Владимир Сычев, сыгравший в сериале «Физрук» «Психа», снимается в кино с 12 лет. Зрителям известен как звезда детского юмористического киножурнала «Ералаш». Фильмография актера составляет 66 картин. Самые известные фильмы с участием Владимира Сычева: «Вы все меня бесите», «Закон каменных джунглей», «Однажды в Ростове», «Бабло» и др. Сейчас артист задействован в проектах «Будь моим продюсером», «Реверс», «Форс-мажор».

Андрей Крыжний из сериала «Физрук»: Бананом будешь?!

Андрей Крыжний.

Фото: Михаил ФРОЛОВ

Со своим весом Андрей Крыжний расправляется играючи. Надо набрать? Не проблема! Похудеть? Тоже не вопрос.

— Меня восхищают примеры голливудских звезд, которые ради роли в кино «гоняют веса», — рассказывает Андрей. — Например, Роберт де Ниро для фильма «Бешеный бык», где он играл боксера, набрал 27 кг. А Кристиан Бейл скинул 35 кг и довел себя до анорексии для картины «Машинист». А затем за короткий промежуток времени вернулся в норму, чтобы сыграть Бэтмена. В Голливуде такие кульбиты с весом — норма. А у нас большая редкость. Тем не менее, когда меня утвердили на роль Банана, я решил, что мой герой должен быть этаким жизнерадостным пухлячком. Стал есть мясо, картошку, сыр в огромных количествах, особенно налегал на макароны. За месяц набрал 10 кг! Правда, как только съемки завершились, тут же занялся сгонкой веса. В этом мне очень помог блог Дениса Семенихина, который очень подробно рассказывает про питание и упражнения. По его советам за пару месяцев я вернулся к прежним размерам. Исключил из своего рациона хлеб, сладкое, жирное. Ел в основном овощи, нежирное мясо, много рыбы. Готовил все без масла. В крайнем случае использовал одну ложку оливкового. Пил 3,5 литра воды в день.

Более того, пять раз в неделю стал ходить в спортивный зал. Для начала бегал 50 минут — чтобы согнать лишние килограммы, нужна кардионагрузка. А затем работал на тренажерах. Вообще упражнения я выполняю суперсетами на определенные группы мышц. Для читателей «Телепрограммы» покажу микс из моих любимых упражнений на руки и пресс.

1. Французский жим узким хватом. Ложимся на скамейку, выполняем жим штанги ко лбу. Я беру вес 20 кг и делаю упражнение по 8 — 9 раз. Всего 3 — 4 подхода.

Фото: Михаил ФРОЛОВ

2. Упражнение на детальную проработку трицепса. Снимаем с кроссовера все ручки. Беремся за карабин. Локоть обязательно прижат к туловищу. Сгибаем и полностью разгибаем руку 10 — 11 раз. Делаем 5 — 6 подходов.

Фото: Михаил ФРОЛОВ

3. Упражнение на косые мышцы живота. Выполняем скручивание корпуса вправо и влево. Чем выше поднимаете ноги, тем лучше работают мышцы живота. Считаю, что для косых мышц нужно делать как можно больше разных упражнений и как можно больше повторов.

Фото: Михаил ФРОЛОВ

4. На пресс. Ложимся на скамейку, руками держимся за головой. Ноги максимально поднимаем вверх, в «березку», поясница оторвана от лавки. Медленно начинаем опускать ноги вниз. Это упражнение нужно выполнять заключительным в серии упражнений на пресс. Оно достаточно сложное, поэтому мышцы пресса должны быть разогретыми. Чем медленнее опускаем ноги, тем выше эффективность.

Фото: Михаил ФРОЛОВ

5. Упражнение на трицепс. Выполняем кикбэки — разгибание рук назад с гантелями

Очень важно полностью разгибать руку в последней точке. Я беру гантелю весом 12 кг и выполняю по 8 раз

В суперсете делаю 5 подходов.

Фото: Михаил ФРОЛОВ

Благодарим федеральную сеть фитнес-клубов X-Fit за помощь в организации съемки.

ТНТ, «Физрук», понедельник — четверг/20.30

Анастасия Тюнина

Анастасия Анатольевна Тюнина. Родилась 3 июля 1991 года в Санкт-Петербурге. Российская актриса театра и кино.

Анастасия Тюнина родилась 3 июля 1991 года в Санкт-Петербурге.

В 2009 году поступила в СПбГАТИ. Студенткой играла в спектаклях Молодёжного театра.

В 2014 году окончила СПбГАТИ, курс Народного артиста России Семёна Спивака.

Служит в Молодежном театре на Фонтанке.

Театральные работы Анастасии Тюниной:

«Фантазии Фарятьева» — Любовь
«Абанамат» — Катя, дочь Довлатова
«Четыре танго о любви» — Венди
«Идиот» — Настасья Филипповна
«Метро» — Девочка
«Дон Кихот» — Горожанка
«Отелло» — Киприотка
«Волшебный полет над Багдадом» — Персидская принцесса
«Дом Бернарды Альбы» — Адела, дочь Бернарды
«В день свадьбы» — Клава Камаева
«Валентинов день» — Девушка
«Король-Олень» — Олень.

В кино начала сниматься с 2013 года, дебютировала с небольшой роли в восьмом сезоне сериала «Литейный».

Свою первую главную роль сыграла в четырехсерийном телефильме режиссера Дениса Елеонского «Три счастливых женщины».

Это романтическая комедия, в которой главная героиня — профессиональный психолог Милена (Алена Хмельницкая) все свое время и силы отдает пациентам и не замечает, что ее собственная семья разваливается. Муж, устав от невнимания жены, бросает Милену и начинает новую жизнь. Милена убита и растеряна. Ее дочь Полина (ее и играет Анастасия Тюнина) страстно влюблена в своего институтского преподавателя-доцента и беззастенчиво преследует его. А мать Милены — в прошлом известная актриса — теперь играет в народном театре и пылает неразделенной страстью к партнеру по сцене Ивану. Трем несчастным женщинам нужно выйти на верный путь, чтобы вновь стать счастливыми.

Анастасия Тюнина в сериале «Три счастливых женщины»

В 2016-м на экраны вышла мелодрама «Простая история», в которой Тюнина сыграла главную героиню фильма — Наташу. Ее возлюбленного — спецназовца Вячеслава Воробьева — обвиняют в гибели товарища.

Также в 2016 году актриса появляется на экранах в детективной драме «Тайны города «ЭН»», сюжет которой построен вокруг расследования убийства подростка в небольшом городке.

Далее были заметные работы в картинах «Акватория» (Марина Пантелеева), «Морские дьяволы» (жена Опера), «Селфи с судьбой» (Галя), «Шальная судьба» (Анна).

Заметной стала роль журналистки Аллы Койфман в криминальном детективе «Кумир». У ее героини роман с ключевым персонажем Костей Лопушинским (Митя Лабуш), фотографом, который внедряется в среду фарцовщиков, чтобы снять обвинения в убийстве с друга-футболиста.

Анастасия Тюнина в сериале «Кумир»

Интересной стала роль Арины Гордеевой в детективе «Условный мент». Главными героями детектива являются Дмитрий Рыжов (Денис Рожков) и Арина Гордеева. Он — бывший полицейский, отсидевший в колонии за превышение полномочий. Она — действующий капитан полиции, участковый. Вместе их свела судьба, прекрасный город на Неве и принципиальность. Оба не готовы мириться с положением дел на районе и объявляют войну местной преступности и коррупционерам.

Рост Анастасии Тюниной: 164 сантиметра.

Личная жизнь Анастасии Тюниной:

Подробностями своей частной жизни актриса не делится, однако известно, что у нее есть молодой человек. Хотя она не называет его и не рассказывает о нем, но нередко выкладывает в соцсетях совместные фото.

Фильмография Анастасии Тюниной:

2013 — Литейный (8-й сезон) — продавщица
2015 — Три счастливых женщины — Полина, дочь Милены
2015 — Погоня за прошлым — Елена Самойлова
2016 — Шальная судьба — Анна
2016 — Тайны города «ЭН» — учительница
2016 — Мечтатели Катя
2016 — Шаман. Новая угроза — Настя
2016 — Простая история — Наташа
2017 — Акватория — Марина Пантелеева, оперативник ФЭС, майор
2017 — Морские дьяволы. Северные рубежи — Катя, жена Опера
2018 — Пять минут тишины. Возвращение — Вероника
2018 — Морские дьяволы. Рубежи Родины — Катя, жена Опера
2018 — Селфи с судьбой — Галя
2018 — Ворона — Вера Спицина
2019 — Условный мент — Арина Гордеева
2019 — Подкидыш — девушка в поезде
2019 — Кумир — Алла
2020 — Крепкие орешки
2020 — Шальная судьба — Анна
2020 — Зоя — Аня
2020 — В шаге от рая — Лариса
2021 — Условный мент-2 — Арина Гордеева
2022 — Условный мент-3 — Арина Гордеева

последнее обновление информации: 26.07.2021

Актерская карьера

В 22 года, еще студенткой, Екатерина Мельник впервые попала на телевидение. Девушка играла роль медсестры в экстремальном телешоу «Естественный отбор», ведущими которого были Александр Абдулов и Ксения Назарова. Шоу продолжалось 8 месяцев и транслировалось на канале Рен-ТВ и украинском канале Интер.

Екатерина Мельник на сцене театра

В 2007 году актриса была принята в труппу Театра на Покровке под руководством С.Н. Арцибашева, где она проработала почти пять лет, играя ведущие роли в двух спектаклях. Дебютной ролью молодой актрисы стала роль одержимой деньгами девушки на выданье Лидии Чебоксаровой в спектакле «Бешеные деньги» по Островскому. После ухода из «Покровки» актриса начала сотрудничество с Московским губернским театром.

Кроме того, Мельник играет в антрепризах и дважды в год участвует в благотворительном проекте «Театральная перспектива» для детей с ограниченными возможностями. В рамках проекта ставятся пьесы, написанные детьми, в которых играют как известные актеры, так сами дети.

В середине 2000-х актриса решила попробовать свои силы в кино. Ее дебютной ролью стала маленькая роль журналистки криминальном сериале СТС «Короли игры» с Дмитрием Шевченко, Александром Самойленко, Оскаром Кучера и Алексеем Завьяловым. Затем Екатерина пополнила свое резюме еще рядом эпизодических ролей, пока в 2009 году ей не досталась главная роль. Актриса снялась в романтической притче-мелодраме Андрея Комарова «Москва.Ру» – фильм так и не вышел на большие экраны, но его можно без труда посмотреть в интернете.

Екатерина Мельник на съемках фильма «Москва.ру»

Актриса продолжила упорно штурмовать отечественный кинематограф – в ее копилке есть небольшие роли в сериале «Интерны», фильме «Шпион» (2012) с Данилой Козловским и Фёдором Бондарчуком и мелодраме «Чужая жизнь» (2014). Кроме того, Екатерина не упускала возможности отточить актерское мастерство: в 2012 и 2013 годах она посещала международную летнюю театральную школу СТД.

Екатерина Мельник на съемках фильма «Чужая жизнь»

В 2014 году Мельник появилась во 2-м сезоне нашумевшего комедийного сериала «Физрук». Актриса предстала в образе Елены Андреевной Беловой по прозвищу «Белка» — коварной и расчётливой бизнесвумен и мошенницы, способной подчинить себе даже самого матерого криминального авторитета.

Одной из главных задач Елены Андреевны является усложнение жизни главному персонажу Фоме (Дмитрий Нагиев). К концу сезона Фома не только должен был ей крупную сумму денег – отныне физруку приходилось скрывать факт измены с коварной злодейкой перед своей возлюбленной Татьяной (Анастасия Панина).

В 2020 году Мельник появилась в мистическом детективном телесериале «Обратная сторона Луны» о невероятном перемещении капитана московской полиции Михаила Соловьева (Павел Деревянко) во времени и пространстве. Вскоре после этого ее можно было увидеть в сериалах «Последний мент» (Пятый канал) и «Преступление» (Россия-1) с Дарьей Мороз и Павлом Прилучным.

Екатерина Мельник в сериале «Обратная сторона Луны»

В 2020 году актриса снялась в 5-ом сезоне знаменитого сериала «Молодежка» (СТС). В истории о судьбе молодежной хоккейной команды «Медведи» Татьяна сыграла Регину Князеву, жену известного бизнесмена и владелицу сети салонов красоты. Князева увлекается живописью и скупает картины у Киры (Мария Ахметзянова), невесты нападающего Александра Кострова (Иван Жвакин). Однако Князева интересуется не только искусством – она собирается сблизиться с Костровым и избавиться от красавицы Киры.

Екатерина Мельник на съемках сериала «Молодежка»